瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够帮助人们放松身心，还能有效锻炼身体，增强体质，瑜伽一般都练些什么肌肉呢？以下是一些常见的瑜伽动作及其主要锻炼的肌肉群。
腹部肌肉：瑜伽中的许多动作，如船式、仰卧腿举等，都是针对腹部肌肉的，这些动作有助于加强腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌,从而提高核心稳定性。
背部肌肉：瑜伽动作如猫牛式、树式等，可以锻炼背部肌肉，包括背阔肌、竖脊肌和菱形肌，这些动作有助于改善姿势,减少背部疼痛。
腿部肌肉：在瑜伽练习中，战士式、弓步等动作主要锻炼大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉，倒立、手倒立等动作也能有效锻炼腿部肌肉。
臀部肌肉：瑜伽动作如战士二式、半月式等，可以锻炼臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，这些动作有助于提升臀部线条,增强臀部力量。
肩部肌肉：瑜伽中的手臂平衡动作，如鸟王式、乌鸦式等，可以锻炼肩部肌肉，包括三角肌、肩袖肌群等，这些动作有助于提高肩部稳定性,预防肩部疾病。
手臂肌肉：瑜伽中的手臂支撑动作，如山式、四柱式等，可以锻炼手臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉，这些动作有助于增强手臂力量,提高身体的整体稳定性。
颈部肌肉：瑜伽中的颈部伸展动作，如蛇式、眼镜蛇式等，可以锻炼颈部肌肉，包括颈前肌群和颈后肌群，这些动作有助于缓解颈部疲劳,预防颈椎疾病。
瑜伽练习能够全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的柔韧性、力量和平衡能力，通过坚持练习，不仅能够塑造良好的身材，还能改善健康状况，提升生活质量,瑜伽已经成为越来越多人的首选健身方式。