肝郁气滞，瑜伽助你舒展身心
在现代快节奏的生活中，很多人都会因为工作压力、生活琐事等原因出现肝郁气滞的情况，中医认为，肝郁气滞会导致情绪低落、食欲不振、++胀痛等症状，为了缓解这些不适，瑜伽作为一种温和的身心调节方式，可以帮助我们舒展身心，缓解肝郁气滞,肝郁气滞的人应该练习哪些瑜伽动作呢？
推荐练习猫牛式，猫牛式可以促进肝脏的血液循环，缓解肝郁气滞，具体动作如下：四肢着地，手掌和膝盖与肩同宽，吸气时抬头，腹部向内收，呼气时低头，腹部向外推，反复练习，可以增强肝脏功能,缓解肝郁气滞。
树式也是一个不错的选择，树式可以调节气血，缓解情绪，对肝郁气滞有很好的缓解作用，练习时，站立，双脚并拢，双手合十，手臂向上伸展，保持平衡，这个动作有助于提高身体稳定性,同时促进肝脏气血流通。
三角伸展式也是缓解肝郁气滞的有效瑜伽动作，练习时，双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向左转45度，手臂向上伸展，身体向右倾斜，这个动作可以促进肝脏气血循环,缓解肝郁气滞。
还可以尝试以下瑜伽动作：
坐姿扭转：坐在地上，双腿伸直，身体向左扭转，右手放在左膝上，左手放在背后，保持呼吸均匀,有助于缓解肝郁气滞。
躺英雄式：躺在地上，双腿伸直，双脚并拢，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧，掌心朝上，这个动作有助于放松身心,缓解肝郁气滞。
躺英雄式变体：躺在地上，双腿伸直，双脚并拢，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧，掌心朝上，然后抬起双腿，使双腿与地面成45度角，保持呼吸均匀，这个动作有助于增强肝脏功能,缓解肝郁气滞。
肝郁气滞的人可以通过练习瑜伽来调节身心，缓解不适，在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力，长期坚持，你会发现瑜伽带给你的不仅仅是身体的舒展,更有心灵的宁静。