瑜伽，作为一种集身心放松、塑形塑态于一体的运动方式，越来越受到人们的喜爱，在瑜伽的练习过程中，有一些运动是瑜伽最怕的，稍有不慎,就会给瑜伽练习者带来伤害。
瑜伽最怕的是高强度的有氧运动，瑜伽注重的是呼吸和身体的协调，而高强度的有氧运动往往会使练习者呼吸急促，心跳加速，导致瑜伽动作无法做到位，甚至可能造成运动损伤，在进行瑜伽练习时,应尽量避免进行高强度的有氧运动。
瑜伽最怕的是力量训练，虽然瑜伽也有一定的力量训练，如平板支撑、倒立等，但过度的力量训练会使肌肉过于紧张，影响瑜伽动作的伸展和放松，力量训练还会使瑜伽练习者产生肌肉酸痛,影响瑜伽练习的效果。
瑜伽最怕的是跳跃运动，跳跃运动会使关节承受较大的压力，而瑜伽动作中的很多动作都需要关节的灵活性和稳定性，如果在进行跳跃运动后立即进行瑜伽练习,可能会对关节造成伤害。
瑜伽还最怕长时间的++，长时间的++会使肌肉和关节僵硬，影响瑜伽动作的完成，在进行瑜伽练习前，最好进行一些热身运动,以放松肌肉和关节。
瑜伽作为一种柔和的运动方式，在练习过程中应避免与高强度的有氧运动、力量训练、跳跃运动以及长时间的++等运动相结合，才能更好地发挥瑜伽的作用，达到身心放松、塑形塑态的目的，瑜伽练习者还需注意，在练习过程中要根据自己的身体状况，循序渐进,避免运动损伤。