不能练倒立,那就试试这些瑜伽吧！
导语：瑜伽作为一种流行的健身方式，受到了越来越多人的喜爱，对于一些初学者或者身体条件不允许的人来说，倒立可能是一个难以逾越的难关，如果不能练倒立，我们还能练什么瑜伽呢？下面就来为大家推荐几种适合不能练倒立的瑜伽动作。
猫牛式
猫牛式是一种非常基础的瑜伽动作,适合初学者和不能练倒立的人群，这个动作可以放松脊柱，缓解背部疼痛，同时还能锻炼手臂和腹部肌肉。
动作要领：
- 跪在地上,双手与肩同宽，手指尖向前；
- 吸气,背部向上拱起，下巴向内收，形成猫式；
- 呼气,背部向下凹陷，下巴抬起，形成牛式；
- 重复动作,每次保持5-10个呼吸。
树式
树式是一种平衡性较强的瑜伽动作,可以帮助提高身体协调性和平衡能力，这个动作对不能练倒立的人群来说，是一个很好的替代选择。
动作要领：
- 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前；
- 将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧；
- 保持身体平衡,眼睛直视前方；
- 保持10-30秒，然后换另一只脚。
侧板式
侧板式是一种锻炼手臂、腹部和腰部的瑜伽动作，对于不能练倒立的人来说，是一个很好的替代选择。
动作要领：
- 俯卧在地上,双手放在肩膀下方；
- 吸气,将身体抬起，手臂伸直，双脚并拢；
- 保持身体在一条直线上,眼睛直视前方；
- 保持10-30秒，然后换另一侧。
仰卧英雄式
仰卧英雄式是一种放松全身的瑜伽动作,对于不能练倒立的人来说，是一个很好的放松选择。
动作要领：
- 仰卧在地上,双腿伸直，双脚并拢；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 深呼吸,放松全身肌肉；
- 保持5-10分钟。
虽然倒立是一种很好的瑜伽动作,但并不是每个人都适合，以上推荐的几种瑜伽动作，既简单易学，又能有效锻炼身体，适合不能练倒立的人群，希望大家都能够在瑜伽的旅程中，找到适合自己的练习方式，收获健康与快乐。