发呆时，不妨练练这些瑜伽，让心灵得到放松
在这个快节奏的时代，我们的大脑似乎总是处于高速运转的状态，而发呆似乎成了人们眼中的一种“懒惰”行为，适当的发呆其实是一种放松心灵的方式，当我们在发呆的时候,可以练习哪些瑜伽来帮助身心得到更好的放松呢？
树式瑜伽
树式瑜伽是一种非常适合发呆时练习的瑜伽动作，它能够帮助我们集中注意力，同时放松身心,具体做法如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十于胸前；
- 将一只脚跟抬起,放在另一只大腿内侧；
- 保持身体平衡，眼睛注视前方，尽量保持5-10分钟。
猫牛式瑜伽
猫牛式瑜伽是一种温和的瑜伽动作，能够帮助我们缓解压力，放松身心,具体做法如下：
- 俯卧，双手放在肩膀下方,手指尖指向身体前方；
- 吸气，将上半身抬起,背部呈拱形；
- 呼气，将上半身放下,背部呈凹形；
- 重复练习，每次保持5-10个呼吸。
蝴蝶式瑜伽
蝴蝶式瑜伽是一种非常适合放松髋关节的瑜伽动作，同时也能帮助我们缓解压力,具体做法如下：
- 坐在地上，双腿弯曲,双脚掌相对；
- 将膝盖向两侧打开,尽量靠近地面；
- 双手放在膝盖上方，保持5-10分钟。
仰卧英雄式瑜伽
仰卧英雄式瑜伽是一种放松全身的瑜伽动作，特别适合在发呆时练习,具体做法如下：
- 仰卧，双腿伸直,双脚并拢；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 保持5-10分钟,感受全身的放松。
发呆时练习瑜伽不仅可以帮助我们放松身心，还能提高我们的专注力，让我们在发呆的时光里,学会用瑜伽来滋养自己的心灵吧！