瑜伽猫式开合口令详解
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，深受广大健身爱好者的喜爱，在瑜伽的众多体式中，猫式是一个常见的动作，它能够有效缓解颈椎、腰椎的压力，增强腹部肌肉，提高身体的柔韧性，而在猫式中，开合口令更是关键，下面就来为大家详细解析一下瑜伽猫式开合口令。
瑜伽猫式开合口令如下：
吸气时：保持猫式姿势，头部抬起，下巴微微向上，胸部向前推，同时腹部向内收，眼睛看向天花板。
呼气时：将头部低下，下巴向胸部靠近，背部向上拱起，腹部放松，眼睛看向肚脐。
在执行猫式开合口令时,需要注意以下几点：
呼吸节奏：猫式开合口令应与呼吸同步进行，吸气时头部抬起，呼气时头部低下，这样有助于身体更好地放松和伸展。
动作幅度：在执行猫式时，动作幅度不宜过大，以免造成颈椎或腰椎的损伤，特别是对于初学者来说，应循序渐进，逐渐增加动作的幅度。
保持平衡：在猫式中，要保持身体的平衡，避免左右倾斜，可以通过调整脚的位置和手臂的长度来找到平衡点。
呼吸均匀：在整个猫式过程中，要保持呼吸均匀，不要屏气，以免影响身体的血液循环。
放松身心：猫式不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的放松，在执行口令时，要尽量放松身心，感受身体的伸展和放松。
瑜伽猫式开合口令是瑜伽猫式中非常重要的一个环节,正确执行口令能够帮助我们在享受瑜伽带来的身体益处的同时，也能让心灵得到放松，通过不断地练习，我们能够更好地掌握这个动作，让瑜伽成为我们生活中不可或缺的一部分。