大暑做什么瑜伽动作

大暑时节，气温攀升，人体新陈代谢加快，此时进行瑜伽练习不仅能帮助调节体温，还能增强体质，提高免疫力，以下是一些适合大暑时节的瑜伽动作,帮助你度过炎炎夏日。

树式

树式是一种平衡动作，可以增强腿部力量，提高身体的稳定性,具体步骤如下：

1. 站立，双脚并拢,脚跟紧贴地面。
2. 慢慢抬起左脚，将脚跟放在右大腿根部,脚尖点地。
3. 双手合十，手臂伸直,尽量向上伸展。
4. 保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,然后换另一侧。

牛面式

牛面式可以放松肩颈，缓解疲劳，同时增强腹部力量,具体步骤如下：

1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 右手向上伸展，左手向下伸展,掌心相对。
3. 保持身体平衡，慢慢将右脚向左侧抬起,放在左大腿外侧。
4. 双手合十，尽量向上伸展，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,然后换另一侧。

鱼式

鱼式可以放松颈部，缓解压力，同时增强腹部和背部肌肉,具体步骤如下：

1. 平躺，双脚并拢,脚跟紧贴地面。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下。
3. 慢慢抬起头部、肩膀和胸部,使上半身离开地面。
4. 双手交叉，掌心相对,尽量向上伸展。
5. 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

清凉式

清凉式可以帮助调节体温，缓解炎热天气带来的不适,具体步骤如下：

1. 平躺，双脚并拢,脚跟紧贴地面。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下。
3. 慢慢抬起双腿,与地面成45度角。
4. 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

练习这些瑜伽动作时，注意保持呼吸均匀，避免剧烈运动，通过瑜伽的练习，让你在炎炎夏日中保持身心愉悦，度过一个健康、舒适的大暑时节。