头挨地瑜伽体式,又称为“头倒立”或“肩倒立”，是一种常见的瑜伽体式，这个体式不仅能够增强身体的力量和柔韧性，还能提高身体的平衡感和专注力，头挨地瑜伽体式究竟有哪些好处呢？
头倒立有助于促进血液循环,在正常站立或坐着的时候，心脏需要克服重力将血液输送到全身各个部位，而头倒立时，血液会流向头部，使脑部得到更多的氧气和养分，从而提高大脑的功能，头倒立还能帮助消除面部和颈部的浮肿，使皮肤更加紧致有弹性。
肩倒立对脊椎有很好的拉伸作用,长期保持不良坐姿或站姿的人，很容易导致脊椎变形，而头倒立能够帮助矫正脊椎，使脊椎恢复自然弯曲，缓解背部疼痛，这个体式还能增强脊椎的稳定性，预防脊椎疾病。
头倒立对呼吸系统也有益处,在头倒立的过程中，胸腔受到挤压，使肺部容量增大，从而提高肺活量，这个体式还能使呼吸更加深长，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
如何练习头倒立呢？以下是一些建议：
准备一个柔软的瑜伽垫,站在垫子上，双脚并拢，手臂伸直，手掌放在地上，与肩膀同宽。
慢慢将身体向后倾斜,同时弯曲手臂，让手掌支撑住身体。
将膝盖靠近胸部,脚跟靠近臀部，尽量使双腿并拢。
用力将臀部向上推,使身体与地面保持垂直。
保持呼吸均匀,保持这个姿势30秒至1分钟。
需要注意的是,头倒立并不是适合所有人，以下人群不适合练习头倒立：
孕妇、高血压患者、心脏病患者、脑部疾病患者等。
骨折、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病患者。
身体虚弱、精神状态不佳者。
头挨地瑜伽体式——头倒立，是一种有益身心健康的瑜伽体式，只要遵循正确的练习方法，并注意自身健康状况，你就能享受到头倒立带来的诸多益处。