瑜伽冥想坐姿叫什么
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,在我国逐渐受到越来越多人的喜爱，在瑜伽练习中，坐姿扮演着至关重要的角色，它不仅有助于身体放松，还能让心灵得到平静，瑜伽冥想坐姿叫什么呢？
瑜伽冥想坐姿通常被称为“莲花坐”，又称“莲花座”，这种坐姿源于印度教，象征着纯洁和智慧，莲花坐姿势要求双腿交叉盘坐，双脚放在大腿上，膝盖靠近地面，手臂自然下垂或放在膝盖上，莲花坐有助于打开髋关节，增强腹部和背部肌肉，提高身体的稳定性。
莲花坐的具体步骤如下：
找一个安静舒适的地方,坐在瑜伽垫上。
将右脚放在左大腿上,脚跟靠近会阴穴，脚掌朝外。
将左脚放在右大腿上,脚跟靠近会阴穴，脚掌朝外。
双手自然下垂,或放在膝盖上，手掌心朝上。
保持背部挺直,头部放松，眼睛微闭，呼吸均匀。
莲花坐的益处：
改善血液循环,增强腿部力量。
调节内分泌,缓解压力，提高睡眠质量。
增强腹部和背部肌肉,有助于消化。
促进身体平衡,提高专注力。
有助于打开髋关节,预防坐骨神经痛。
增强肾脏功能,提高免疫力。
瑜伽冥想坐姿——莲花坐，是一种简单易学的瑜伽坐姿，通过练习莲花坐，我们可以在忙碌的生活中找到片刻的宁静，让身心得到放松和滋养，不妨在日常生活中尝试一下莲花坐，感受瑜伽带来的神奇魅力。