脚抽筋练什么瑜伽动作好

脚抽筋？瑜伽帮你轻松缓解！

导语：生活中，脚抽筋的情况时有发生，给我们的生活带来诸多不便，脚抽筋时应该练习哪些瑜伽动作呢？下面,我们就来为大家推荐几个缓解脚抽筋的瑜伽动作。

树式

1. 山式站立，双脚并拢,双手合十放在胸前；
2. 吸气，慢慢将双手抬起,举过头顶；
3. 呼气，将左脚抬起,脚跟放在右大腿根部；
4. 保持平衡，坚持30秒,然后换另一侧；
5. 重复3-5次。

树式能够加强腿部肌肉的力量,缓解脚抽筋的情况。

战士二式

1. 山式站立,双脚分开与肩同宽；
2. 左脚向左侧转动90度,右脚向正前方；
3. 左臂向左侧伸展,右手放在左脚外侧；
4. 吸气,身体向上伸展；
5. 呼气，弯曲左膝，下压左大腿,使大腿面与地面平行；
6. 保持平衡，坚持30秒,然后换另一侧；
7. 重复3-5次。

战士二式能够加强腿部肌肉的力量,缓解脚抽筋的情况。

半神猴式

1. 坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直；
2. 吸气，弯曲左膝,将左脚跟靠近会阴处；
3. 呼气，弯曲右膝,将右脚跟靠近会阴处；
4. 保持背部挺直,双手放在身体两侧；
5. 保持平衡，坚持30秒,然后换另一侧；
6. 重复3-5次。

半神猴式能够缓解脚抽筋,同时增强腿部肌肉的力量。

仰卧英雄式

1. 仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲,双脚掌相对；
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下；
3. 吸气，将双膝向两侧打开,尽量靠近地面；
4. 呼气，放松身体,保持30秒；
5. 重复3-5次。

仰卧英雄式能够缓解脚抽筋,同时放松腿部肌肉。

几个瑜伽动作能够有效缓解脚抽筋的情况，平时，我们也可以多练习这些动作，以增强腿部肌肉的力量，预防脚抽筋的发生，在练习瑜伽的过程中，也要注意动作的规范和呼吸的调整,以免造成身体损伤。