女生肩膀宽,练什么瑜伽更合适？
导语：对于很多女生来说，肩膀宽是一个困扰她们的问题，肩膀宽不仅会影响外观，还可能给日常生活带来不便，肩膀宽的女生该如何通过瑜伽来改善体型呢？下面，就让我们一起来看看适合肩膀宽女生的瑜伽动作吧！
肩部拉伸
猫牛式
猫牛式可以帮助拉伸肩膀和背部肌肉,缓解肩部紧张，具体动作如下：
（1）四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
（2）吸气时，抬头、胸部上提，背部呈弧形；呼气时，低头、腹部向内收，背部呈C形。
蝎子式
蝎子式可以拉伸肩膀、背部和手臂，增加肩部柔韧性，具体动作如下：
（1）四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
（2）吸气时，抬起双腿，膝盖向臀部靠拢，脚跟尽量靠近臀部。
（3）呼气时，身体向前倾斜，手臂伸直，手掌贴地，头部尽量向后仰。
肩部加强
侧板式
侧板式可以加强肩部肌肉,提高肩部稳定性，具体动作如下：
（1）侧卧，左手支撑身体，右手放在身体侧面。
（2）双腿并拢，膝盖伸直。
（3）吸气时，身体向上抬起，手臂伸直。
仰卧三角式
仰卧三角式可以加强肩部肌肉,缓解肩部疲劳，具体动作如下：
（1）仰卧，双腿伸直，双脚分开与臀同宽。
（2）吸气时，抬起双腿，膝盖向臀部靠拢，脚跟尽量靠近臀部。
（3）呼气时，身体向右侧倾斜，右手放在地面，左手向上伸展。
肩部放松
坐立前弯式
坐立前弯式可以放松肩部肌肉,缓解肩部疲劳，具体动作如下：
（1）坐姿，双腿伸直，双脚并拢。
（2）吸气时，身体向上抬起，双手向上伸展。
（3）呼气时，身体向前弯曲，双手放在小腿上。
鸽王式
鸽王式可以放松肩部肌肉,缓解肩部疼痛，具体动作如下：
（1）坐姿，双腿伸直，双脚并拢。
（2）吸气时，抬起左腿，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部。
（3）呼气时，将左脚放在右大腿上，左手放在地面，右手向上伸展。
肩膀宽的女生可以通过练习以上瑜伽动作,改善肩部线条，提高肩部柔韧性，长期坚持练习瑜伽，还能缓解肩部疲劳，预防肩周炎等疾病，在练习过程中，要注意动作的准确性和呼吸的配合，以免造成运动损伤。