金刚坐，又称金刚盘腿坐，是瑜伽中非常经典的一种姿势，它不仅属于瑜伽姿势,而且在瑜伽练习中占有非常重要的地位。
金刚坐起源于古印度，是佛++修行时常用的坐姿之一，随着时间的推移，这一坐姿逐渐被瑜伽所吸收，成为瑜伽练习中不可或缺的一部分，金刚坐属于瑜伽中的坐姿类，主要目的是帮助练习者调整呼吸、放松身心,提高专注力。
金刚坐的具体做法是，练习者先坐在垫子上，两腿交叉盘起，左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部，脚掌心朝上，双手放在膝盖上，手臂与地面平行，掌心朝下，背部保持挺直，头部与脊柱成一条直线，在这样的姿势下，练习者需要长时间保持，以增强身体的稳定性,提高身体的平衡能力。
金刚坐属于瑜伽姿势的原因有以下几点：
增强腿部力量：金刚坐要求练习者长时间保持盘腿姿势，这对腿部肌肉的锻炼具有显著效果,有助于提高腿部力量。
调整呼吸：金刚坐有助于调整呼吸，使呼吸更加深长、均匀，有助于提高肺活量,改善心肺功能。
放松身心：金刚坐可以帮助练习者放松身心，减轻压力，缓解疲劳,提高睡眠质量。
提高专注力：金刚坐要求练习者长时间保持姿势，这有助于提高专注力,增强意志力。
增强腹部力量：金刚坐对腹部肌肉的锻炼也有一定作用,有助于改善消化系统功能。
金刚坐作为瑜伽姿势之一，具有多方面的益处，它不仅可以帮助练习者提高身体素质，还能帮助练习者调整呼吸、放松身心，提高专注力，金刚坐是瑜伽练习中不可或缺的一部分，无论是瑜伽初学者还是有一定基础的练习者,都应该学会并坚持练习金刚坐。