生理期不练瑜伽禁忌什么
女性生理期是一个特殊的时期,身体抵抗力相对较弱，容易受到外界环境的影响，在这个时期，女性需要注意保养，避免做一些对身体健康有害的事情，瑜伽作为一种流行的健身方式，在生理期期间，女性应该注意哪些禁忌呢？
禁忌动作
强烈扭转和折叠动作：在生理期，女性的骨盆和子宫处于敏感状态，剧烈的扭转和折叠动作容易造成子宫移位，甚至引发痛经。
强烈拉伸动作：在生理期，女性的筋骨较为脆弱，过度拉伸可能导致肌肉拉伤。
强度较大的腹部动作：生理期期间，女性不宜进行高强度腹部锻炼，以免造成子宫收缩，加重痛经。
头部低于心脏的动作：在生理期，头部低于心脏的动作会导致经血逆流，增加盆腔充血，引起不适。
禁忌时间
经期第一天：女性身体抵抗力较低，应尽量保持休息，避免进行瑜伽练习。
经期第三天至第五天：身体逐渐恢复，可以适当进行瑜伽练习，但动作要温和，避免剧烈运动。
经期第六天至第七天：身体状态良好，可以恢复正常瑜伽练习。
注意事项
注意保暖：生理期期间，女性要避免受凉，以免影响身体健康。
合理饮食：在生理期期间，女性要注重营养均衡，多吃富含铁、钙、蛋白质的食物，以补充经血流失的营养。
保持良好的心态：生理期期间，女性要学会调整心态，避免情绪波动过大。
生理期期间,女性在进行瑜伽练习时，要注意以上禁忌，以免对身体造成伤害，只有在身体状况良好的情况下，才能让瑜伽为女性带来益处。