瑜伽内在的宁静,我们称之为“宁静的内在”（Santosha）。
在瑜伽的世界里,宁静的内在是一种深层次的平和与满足感，它超越了物质欲望的追逐和外在世界的喧嚣，这种宁静并非来自于外界的安静环境，而是源自于内心的平和与接纳，瑜伽练习者通过一系列的++法、呼吸控制和冥想，逐渐培养出这种内在的宁静。
宁静的内在,是瑜伽哲学中的五大精神原则之一，它代表了心灵的满足和平静，在梵文中，“Santosha”由“Sant”和“Saha”两个词根组成，“Sant”意味着和平、安宁，“Saha”则意味着足够、满足，宁静的内在可以被理解为在足够的状态下感受到的和平。
在瑜伽的实践中,宁静的内在通常通过以下几个步骤来实现：
++法（Asanas）：通过身体的伸展和放松，瑜伽++法有助于提高身体的柔韧性和平衡感，从而为心灵的宁静创造条件。
呼吸控制（Pranayama）：通过调整呼吸，瑜伽练习者可以净化心灵，减轻压力，达到内心的平静。
冥想（Dhyana）：冥想是瑜伽的核心，它帮助练习者深入内心，观察自己的思维和情绪，最终达到一种无欲无求的宁静状态。
道德和++准则（Yamas 和 Niyamas）：瑜伽强调遵守一定的道德和++准则，如非暴力、诚实、纯洁等，这些准则有助于培养内心的宁静。
当瑜伽练习者达到宁静的内在时,他们会发现自己能够更加清晰地认识到自己的真实需求和愿望，而不是被外在的诱惑所左右，这种内在的宁静不仅能够提升个人的幸福感，还能增强对生活的理解和接纳，使生活变得更加和谐与美好。
瑜伽内在的宁静——宁静的内在，是一种深层次的平和与满足，是瑜伽练习者追求的最高境界之一，通过不断的练习和内省，每个人都可以找到属于自己的宁静之地，享受这份来自内心的宁静。