哪些动作无需腹压，轻松练习
瑜伽，作为一种古老而优雅的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有些动作需要腹压来稳定核心，而有些动作则无需过多腹压，适合初学者或希望放松练习的人群，下面，我们就来揭秘哪些瑜伽动作不需要腹压,让你轻松享受瑜伽的乐趣。
山式（Tadasana）
山式是瑜伽中最基础的一个体式，也是瑜伽练习的起点，这个动作无需腹压，只需保持身体挺直，双脚并拢，脚跟、臀部、肩膀和头顶依次成一条直线，通过山式，我们可以培养良好的站姿,同时放松身心。
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）
猫牛式是瑜伽中常见的流瑜伽动作，通过交替伸展和弯曲脊柱，帮助放松背部肌肉，在这个动作中，我们不需要腹压，只需保持背部自然弯曲，腹部放松,让呼吸带动动作。
仰卧英雄式（Supta Virasana）
仰卧英雄式是一种放松全身的瑜伽动作，适合在瑜伽练习结束后进行，在这个动作中，我们只需平躺在地上，双腿打开与臀部同宽，膝盖向内靠拢，手臂平放在身体两侧，无需腹压，只需放松全身,享受宁静的时光。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）
仰卧束角式是一种放松髋关节和腿部的瑜伽动作，在这个动作中，我们只需平躺在地上，双腿弯曲，脚跟靠近会阴，膝盖向两侧打开，无需腹压，只需保持背部平贴地面,放松全身。
仰卧脊柱扭转式（Jathara Parivartanasana）
仰卧脊柱扭转式是一种放松脊柱和促进消化功能的瑜伽动作，在这个动作中，我们只需平躺在地上，双腿弯曲，双脚靠近臀部，手臂放在身体两侧，无需腹压，只需将膝盖向一侧扭转,让脊柱得到放松。
在瑜伽的众多动作中，有许多动作无需腹压，这些动作可以帮助我们放松身心，缓解压力，在练习瑜伽时，根据自己的身体状况选择合适的动作,让瑜伽成为我们健康生活的一部分。