有什么瑜伽减肥方法？轻松塑形，健康瘦身
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康减肥，瑜伽作为一种古老而有效的身心修炼方式，不仅能够帮助人们放松身心，还能在塑形减肥方面发挥积极作用，有哪些瑜伽减肥方法可以帮助我们轻松塑形、健康瘦身呢？
流瑜伽
流瑜伽是一种结合了动态和静态动作的瑜伽体系，通过连续不断的动作，提高心率，消耗热量,流瑜伽减肥方法包括以下几种：
站立前弯：站立，双脚与肩同宽，手臂向上伸展，然后向前弯腰，尽量让手指触地,保持呼吸均匀。
侧板式：站立，双脚与肩同宽，身体向一侧倾斜，手臂伸直，保持平衡,感受侧腹部肌肉的拉伸。
仰卧腿举：仰卧，双腿抬起，与地面成45度角，保持呼吸，慢慢放下,重复练习。
哈他瑜伽
哈他瑜伽是一种注重呼吸和++法的瑜伽体系，通过调整呼吸和姿势，达到减肥效果,以下几种哈他瑜伽减肥方法值得尝试：
仰卧束角式：仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近会阴，手臂放在身体两侧，深呼吸,感受腹部肌肉的放松。
仰卧扭转式：仰卧，双腿弯曲，左腿放在右腿上，双手交叉抱住右小腿，慢慢扭转身体,感受腰腹部肌肉的拉伸。
犁式：仰卧，双腿抬起，与地面成90度角，手臂伸直，掌心朝下，慢慢将双腿向后伸展,感受背部肌肉的拉伸。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是一种较为激烈的有氧瑜伽，通过连续不断的动作，提高心率，消耗热量,以下几种阿斯汤加瑜伽减肥方法可以帮助你瘦身：
站立前弯：与流瑜伽中的站立前弯类似，但动作更为连续,提高心率。
侧板式：与流瑜伽中的侧板式相同，但动作更为快速,增加热量消耗。
仰卧腿举：与流瑜伽中的仰卧腿举类似，但动作更为激烈,提高心率。
瑜伽减肥方法多种多样，选择适合自己的瑜伽体系，坚持练习，相信你一定能够轻松塑形、健康瘦身，在练习过程中，注意保持良好的心态,享受瑜伽带来的身心愉悦。