减臀部的瑜伽动作有哪些
导语：臀部是人体的重要部位，也是很多人关注的焦点，通过瑜伽练习，可以有效地减臀部的脂肪，塑造完美臀部线条，下面，我们就来了解一下减臀部的瑜伽动作有哪些。
树式
山式站立,双脚并拢，双手合十放在胸前。
将一只脚抬起,脚跟放在大腿根部，脚尖向上。
尝试保持平衡,保持一段时间。
交换脚,重复练习。
猫牛式
俯卧,双手放在肩膀下方，双脚并拢。
吸气,抬头，胸部向上抬起，臀部向下压。
呼气,低头，胸部向下压，臀部向上抬起。
重复练习,感受臀部肌肉的拉伸。
战士一式
山式站立,双脚打开与肩同宽。
右脚向右转90度,左脚向左转45度。
右臂向上伸展,左臂向下伸展，手掌放在地上。
保持平衡,感受臀部肌肉的拉伸。
交换脚,重复练习。
三角伸展式
山式站立,双脚打开与肩同宽。
右脚向右转90度,左脚向左转45度。
右臂向上伸展,左臂向下伸展，手掌放在地上。
保持平衡,感受臀部肌肉的拉伸。
交换脚,重复练习。
半月式
山式站立,双脚打开与肩同宽。
右脚向右转90度,左脚向左转45度。
右臂向上伸展,左臂向下伸展，手掌放在地上。
吸气,身体向右倾斜，感受臀部肌肉的拉伸。
呼气,身体回到山式，交换脚，重复练习。
五个瑜伽动作,可以帮助你有效地减臀部脂肪，塑造完美臀部线条，在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作缓慢，避免受伤，坚持练习，你会看到明显的效果。