月经期做瑜伽要注意什么
月经期是女性生理周期的一个重要阶段，此时女性的身体会经历一系列的变化，瑜伽作为一种温和的运动方式，在月经期间进行可以缓解不适，但同时也需要注意一些事项,以避免对身体造成不良影响。
选择合适的瑜伽动作
在月经期间，女性应避免进行高强度、剧烈的瑜伽动作，如倒立、扭转等，这些动作可能会增加子宫的压力，导致月经量增多或疼痛加剧,可以选择以下瑜伽动作：
坐姿：如半莲花坐、猫牛式等,有助于缓解经痛和腰酸背痛。
仰卧动作：如仰卧英雄式、仰卧腿抬高等，有助于放松身心,缓解经痛。
呼吸练习：如腹式呼吸、交替鼻孔呼吸等，有助于调节内分泌,缓解经痛。
控制运动强度
月经期间，女性的身体能量相对较低，因此在进行瑜伽时，要控制运动强度，避免过度劳累，在练习过程中，如感到不适,应立即停止。
注意保暖
月经期间，女性身体较为虚弱，容易受凉，在瑜伽练习过程中，要注意保暖，避免感冒，可穿着长袖衣物,使用瑜伽垫等。
避免盆底动作
月经期间，应避免进行盆底动作，如仰卧腿抬高等，这些动作可能会增加盆腔压力,导致月经量增多或疼痛加剧。
保持良好的心态
瑜伽练习过程中，要保持良好的心态，避免情绪波动，可以听一些轻柔的音乐,帮助放松身心。
月经期间进行瑜伽练习，可以缓解不适，但要注意以上事项，以免对身体造成不良影响，在练习过程中，如有任何不适，请立即停止,并咨询专业医生。