瑜伽里的“锁”并非指瑜伽动作中的某种具体动作，而是指瑜伽练习中一种特殊的内在能量控制和身体状态，在瑜伽哲学中，这种“锁”被称为“Bandha”（梵文：बन्ध），意为“束缚”或“控制”。
瑜伽里的锁是一种通过特定姿势（Asana）和呼吸技巧（Pranayama）来激活和引导身体能量的方法,它们主要分为以下几种：
会阴锁（Mulabandha）：也称为根锁，位于骨盆底部，是瑜伽中最重要的锁之一，通过收缩会阴和++肌肉，可以提升身体能量，增强生殖器官的功能,并有助于提高意识集中。
腹部锁（Uddiyana Bandha）：又称腹部提升，是通过腹部的内收和提升来激活腹部肌肉，有助于改善消化系统功能,并增强核心力量。
胸腔锁（Jalandhara Bandha）：也称为颈部锁，是通过头部和颈部的轻微前倾来激活甲状腺和副甲状腺,有助于调节身体的新陈代谢。
喉咙锁（Khechari Bandha）：这是一种较为高级的锁，涉及到喉咙的内部动作,可以提升能量并增强专注力。
瑜伽中的锁不仅有助于身体上的健康，还能在精神层面上起到提升作用,以下是瑜伽锁的一些主要好处：
提升能量：通过激活和引导身体能量，瑜伽锁有助于提升“普拉纳”（生命之气）,增强身体的活力和耐力。
增强身体意识：通过练习瑜伽锁，可以增强对身体各个部位的控制和感知,提高身体的灵活性。
促进身心合一：瑜伽锁结合了身体动作和呼吸技巧，有助于实现身心合一,提升冥想能力。
缓解压力：通过激活身体的内在能量，瑜伽锁有助于缓解压力,提升心理健康。
瑜伽里的锁是一种深奥的练习方法，它通过身体和呼吸的控制，达到提升能量、增强身体和精神健康的目的，对于想要深入了解瑜伽哲学和身体实践的练习者来说,掌握瑜伽锁是不可或缺的一环。