练腰腹的床上瑜伽叫什么？
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，瑜伽作为一种独特的运动方式，深受人们的喜爱，而在瑜伽中，有一种非常受欢迎的床上瑜伽，它专门针对腰腹部进行锻炼,那么这种练腰腹的床上瑜伽叫什么呢？
这种练腰腹的床上瑜伽叫做“腹肌瑜伽”，腹肌瑜伽是一种以锻炼腹部肌肉为主的瑜伽动作，通过一系列的瑜伽动作，可以有效地提高腰腹部的柔韧性和力量，从而达到减肥、塑形的效果。
腹肌瑜伽的动作简单易学，适合各个年龄段的人群,以下是一些常见的腹肌瑜伽动作：
仰卧起坐：平躺在床上，双手放在耳侧，双腿弯曲，用腹部力量将上身抬起,再缓慢放下。
侧板式：侧卧在床上，双手支撑身体，双腿伸直，保持身体稳定,感受腰腹部肌肉的紧绷。
仰卧自行车：平躺在床上，双腿抬起，模拟骑自行车的动作，双手放在耳侧,用腹部力量带动腿部运动。
仰卧卷腹：平躺在床上，双腿伸直，双手放在臀部，用腹部力量将上身抬起,再缓慢放下。
仰卧蜥蜴式：平躺在床上，双腿伸直，双手交叉放在胸前，用腹部力量将上身抬起,再缓慢放下。
练习腹肌瑜伽时,应注意以下几点：
保持呼吸均匀,避免憋气。
动作要缓慢、均匀,避免突然发力。
每个动作保持一段时间,感受腰腹部肌肉的紧绷。
根据自己的身体状况,适当调整动作难度。
通过坚持练习腹肌瑜伽，可以有效锻炼腰腹部肌肉，改善身材线条，提高身体素质，让我们一起加入腹肌瑜伽的行列，共同打造健康、美丽的身材吧！