挑战自我，绽放活力
在瑜伽的世界里，有许多不同种类的体式，其中轮式（Urdhva Dhanurasana）是一种非常受欢迎的体式，轮式属于什么瑜伽呢？就让我们一起来揭开这个谜底。
轮式瑜伽属于哈他瑜伽（Hatha Yoga）的范畴，哈他瑜伽是一种古老而全面的瑜伽体系，它强调身体、心灵和精神的和谐统一，轮式作为哈他瑜伽中的一个经典体式，旨在通过锻炼身体，提升心灵,达到身心健康的目的。
轮式瑜伽的具体动作如下：
仰卧，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧,掌心朝下。
吸气，抬起双腿，使大腿与地面垂直,小腿与地面平行。
呼气，同时将双手放在臀部两侧,手指指向脚尖。
吸气，将身体从腰部开始弯曲，向上抬起，使双手掌心贴在地面,肩膀放松。
保持这个姿势，深呼吸,感受身体的伸展和心灵的宁静。
轮式瑜伽的益处：
增强腰背部的力量和柔韧性,预防腰背疼痛。
提高肩部的灵活性,缓解肩颈疲劳。
改善呼吸系统,增强肺活量。
增强自信心,提高自我认知。
缓解压力,提升心灵宁静。
轮式瑜伽作为一种具有挑战性的体式，既适合初学者，也适合有一定基础的瑜伽爱好者，通过练习轮式瑜伽，我们可以挑战自我，绽放活力，让身心得到全面的提升，在练习过程中,要注意以下几点：
保持身体放松,避免过度用力。
逐渐增加练习难度,避免运动损伤。
在专业教练的指导下进行练习。
适当休息,给身体充分的恢复时间。
轮式瑜伽，让我们在瑜伽的道路上不断前行,探寻身心和谐的美好境界。