瑜伽垫上面翻滚的叫什么？
在瑜伽这个古老而神秘的东方运动中，瑜伽垫是不可或缺的道具，它不仅能够帮助我们更好地完成各种瑜伽动作，还能够保护我们的身体不受伤害，而在瑜伽垫上，有一种动作叫做“瑜伽垫上面翻滚”,那么这个动作究竟叫什么呢？
这个动作在瑜伽中被称为“瑜伽垫翻滚”，它是一种非常基础的瑜伽动作，也是瑜伽初学者需要掌握的基本动作之一，瑜伽垫翻滚主要锻炼的是身体的柔韧性和协调性,对于提高身体的灵活性和平衡能力有着显著的效果。
瑜伽垫翻滚的具体动作如下：
首先坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧,保持背部挺直。
身体向后倾斜，双脚离地，双手向前伸展,尽量让身体成一条直线。
将双手放在瑜伽垫上，身体慢慢向前滚动,直至双脚接触到瑜伽垫。
双手继续向前推动，使身体从脚部开始慢慢翻滚至头部,形成一个完整的瑜伽垫翻滚动作。
瑜伽垫翻滚虽然简单,但在练习过程中需要注意以下几点：
保持呼吸均匀,不要屏气。
动作要缓慢、平稳,避免用力过猛导致受伤。
在翻滚过程中，要保持身体平衡,尽量让身体成一条直线。
如果感到不适,应立即停止练习。
瑜伽垫翻滚是一种简单而有效的瑜伽动作，它可以帮助我们提高身体的柔韧性和协调性，通过坚持练习，我们可以在瑜伽的道路上越走越远,收获健康和快乐。