缓解压力，焕发活力
随着现代生活节奏的加快，肩颈疼痛已经成为许多人的常见问题，长时间坐在电脑前、开车、低头玩手机等不良习惯，使得肩颈肌肉长时间处于紧张状态，导致肩颈疼痛、僵硬等问题，而床上瑜伽作为一种简单易学的放松方式，能有效缓解肩颈压力,让我们焕发活力。
床上瑜伽的练习方法简单易学，不受场地限制，在家中即可进行，以下是一些针对肩颈放松的床上瑜伽动作,让我们一起来看看吧。
蝴蝶式
平躺在床上，双脚掌心相对，膝盖向两侧打开，尽量贴近床面，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持这个姿势5-10分钟，有助于放松肩颈肌肉,缓解疼痛。
蝎子式
从蝴蝶式开始，慢慢将膝盖向上抬起，脚跟尽量靠近臀部，双手伸直，手掌放在地上，保持身体平衡，保持这个姿势30秒至1分钟，有助于拉伸肩颈肌肉,缓解肩颈压力。
蜘蛛式
平躺在床上，双腿伸直，双手伸直放在身体两侧，吸气，将右腿向上抬起，膝盖弯曲，右手抓住右脚踝，呼气，将右腿向左侧倾斜，尽量贴近床面，保持这个姿势30秒至1分钟，然后换另一侧，这个动作有助于放松肩颈肌肉,缓解疼痛。
鱼式
平躺在床上，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气，将胸部向上抬起，使下巴与胸部相触，呼气，将头部和上半身放松，保持这个姿势30秒至1分钟，鱼式有助于缓解肩颈紧张,提高肩颈灵活性。
风吹树式
平躺在床上，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气，将右腿向上抬起，膝盖弯曲，右手抓住右脚踝，呼气，将右腿向左侧倾斜，尽量贴近床面，将左腿向上抬起，膝盖弯曲，左手抓住左脚踝，保持这个姿势30秒至1分钟，有助于放松肩颈肌肉,缓解疼痛。
通过以上床上瑜伽动作的练习，可以有效缓解肩颈压力，让我们在紧张的生活中找到一丝宁静，长期坚持练习，还能提高肩颈的灵活性，预防肩颈疾病的发生，让我们一起行动起来,用床上瑜伽为我们的肩颈带来健康与活力吧！