心肌缺血做什么瑜伽体式

缓解心肌缺血,瑜伽体式助你健康呼吸

随着生活节奏的加快,心肌缺血已成为现代生活中常见的健康问题，心肌缺血是指心脏供血不足，导致心脏肌肉缺氧，严重时可能引发心绞痛甚至心肌梗死，为了缓解心肌缺血，除了药物治疗，适当的瑜伽体式也能起到很好的辅助作用，以下几种瑜伽体式可以帮助改善心肌缺血症状，让我们一起来了解一下。

猫牛式

猫牛式是一种温和的瑜伽体式,有助于放松胸部和肩部肌肉，增加心脏供血，具体做法如下：

1. 四足跪地,脚尖着地，手臂伸直，与肩同宽。
2. 吸气,背部拱起，头部低下，胸部上提。
3. 呼气,背部下沉，头部上抬，腹部向内收。

树式

树式可以增强腿部和核心肌群的力量,提高心脏功能，具体做法如下：

1. 站立,双脚并拢，手臂自然下垂。
2. 吸气,将左脚抬起，放在右大腿内侧。
3. 呼气,双手合十，手臂伸直，保持平衡。
4. 保持一段时间后,换另一侧。

仰卧英雄式

仰卧英雄式有助于放松身心,缓解心肌缺血症状，具体做法如下：

1. 仰卧,双腿伸直，双脚并拢。
2. 吸气,抬起双腿，与地面成45度角。
3. 呼气,将双腿慢慢放下，靠近身体。
4. 保持一段时间后,放松。

仰卧扭转式

仰卧扭转式有助于放松心脏周围的肌肉,改善心脏供血，具体做法如下：

1. 仰卧,双腿伸直，双脚并拢。
2. 吸气,抬起双腿，与地面成45度角。
3. 呼气,将双腿向左侧扭转，右手放在左脚上。
4. 保持一段时间后,换另一侧。

瑜伽作为一种温和的运动方式,对缓解心肌缺血症状具有很好的辅助作用，通过练习上述瑜伽体式，可以帮助我们改善心脏功能，提高生活质量，在进行瑜伽练习时，请务必根据自己的身体状况，选择适合自己的体式，并在专业指导下进行。