瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“推开胸腔”的动作，它不仅能够帮助我们打开胸腔，还能增强心肺功能，提升气质。
这个动作的名称叫做“牛面式”（Bhujangasana），也被称为“蛇式”，牛面式是一种非常有益的瑜伽动作，它能够帮助我们放松胸部肌肉，缓解胸闷、气短等症状，同时还能促进血液循环，增强肺部功能。
牛面式的具体做法如下：
仰卧,双腿伸直，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。
吸气,将双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抓住双脚脚踝。
呼气,将双腿向上抬起，与地面保持45度角，同时头部向后仰，胸腔向上推。
保持这个姿势5-10个呼吸，然后慢慢放松，回到仰卧姿势。
牛面式的好处有很多,以下是一些主要的好处：
打开胸腔：牛面式能够有效地打开胸腔，增加肺活量，提高呼吸质量。
放松身心：这个动作能够帮助缓解压力，放松身心，提升心情。
增强腹部力量：牛面式需要腹部肌肉的支撑，因此能够锻炼腹部肌肉，增强腹部力量。
改善消化：牛面式能够促进肠胃蠕动，改善消化功能。
提升气质：牛面式能够帮助调整脊椎，使身体线条更加优美，提升气质。
牛面式是一种非常有益的瑜伽动作,它能够帮助我们打开胸腔，增强心肺功能，提升气质，在练习瑜伽的过程中，不妨多尝试这个动作，让身心得到更好的锻炼。