瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，在全球范围内受到了广泛的喜爱和推崇，在瑜伽的众多体式中，有一个体式可以说是最为常见和普及的，那就是——🧘♀️🧘♂️“山式”（Tadasana）。
山式是瑜伽基础体式之一，也是所有瑜伽体式的根基，它简单易学，适合初学者，同时对于瑜伽高手来说，也是每天练习的必备动作，山式不仅能够帮助练习者建立正确的身体姿势，还能增强腿部、腹部和背部的肌肉力量,提高身体的稳定性和平衡感。
在瑜伽课堂上，几乎每一节课都会包含山式的练习，它的基本动作是将双脚并拢或与肩同宽站立，脚跟紧贴地面，脚尖微微向外，膝盖不要内扣，身体保持直立，双臂自然下垂，手掌轻轻合十在胸前，保持这个姿势，深呼吸,感受身体的伸展和呼吸的节奏。
除了山式,以下这些体式也是瑜伽练习中非常常见的：
- 🧘♀️🧘♂️“树式”（Vrikshasana）——增强平衡感和专注力。
- 🧘♀️🧘♂️“猫牛式”（Marjaryasana & Biti++++na）——缓解背部疼痛,增强腹部肌肉。
- 🧘♀️🧘♂️“船式”（Navasana）——加强核心力量,改善消化。
- 🧘♀️🧘♂️“战士一式”（Virabhadrasana I）——增强腿部力量,提高身体协调性。
尽管瑜伽体式繁多，但山式无疑是最多的，它不仅因为其基础性和普遍性而受到青睐，还因为它能够帮助练习者在其他体式的练习中找到平衡和稳定，无论是瑜伽初学者还是资深练习者，山式都是不可或缺的一部分，通过不断练习山式，我们可以更好地理解瑜伽的精髓，提升自己的身心健康。🌿🌟