轻松掌握这项身心愉悦的练习
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，在瑜伽的众多体式中，龙抓尾式（Tadasana）以其独特的姿势和口令，帮助练习者达到身心平衡，瑜伽龙抓尾口令是什么呢？下面就来为大家详细解析。
瑜伽龙抓尾口令如下：
- 站立,双脚并拢，脚尖微微向内，保持身体放松。
- 双手合十,放在胸前，掌心朝上，手指尖相对。
- 吸气,将双手慢慢向上抬起，手臂伸直，掌心朝上。
- 呼气,身体慢慢向后倾斜，同时将双手向后伸展，手指尖指向天花板。
- 保持呼吸均匀,感受脊柱的伸展，保持姿势15-30秒。
- 呼气,双手慢慢回到胸前，恢复到初始状态。
- 吸气,重复以上动作2-3次。
瑜伽龙抓尾口令中的要点：
- 保持身体放松：在整个练习过程中，要保持身体放松，避免紧张。
- 脚跟用力：站立时，脚跟要用力，帮助身体稳定。
- 手臂伸直：在向上伸展手臂时，要保持手臂伸直，避免弯曲。
- 腰部伸展：向后倾斜时，要感受腰部向后的伸展，避免过度弯曲。
- 呼吸均匀：在整个练习过程中，要保持呼吸均匀，避免屏气。
瑜伽龙抓尾式的作用：
- 改善脊柱弯曲：通过伸展脊柱，有助于改善脊柱弯曲，缓解腰背疼痛。
- 提高身体柔韧性：长期练习龙抓尾式，可以提高身体的柔韧性，使身体更加灵活。
- 增强心肺功能：在练习过程中，需要保持呼吸均匀，有助于提高心肺功能。
- 缓解压力：龙抓尾式有助于放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
瑜伽龙抓尾口令简单易学,是一项非常适合初学者的瑜伽体式，通过掌握正确的口令和技巧，我们可以轻松地享受到这项身心愉悦的练习，让我们一起加入瑜伽的行列，感受瑜伽带来的美好吧！