瑜伽中的“上帝是什么动作”指的是瑜伽体式中的“乌帕瓦茹卡三角伸展式”（Urdhva Prasarita Padasana），这个动作源于梵文，意为“向上伸展的双腿”，它不仅具有美化身体线条、提高身体柔韧性的作用，还能帮助练习者达到心灵的宁静。
乌帕瓦茹卡三角伸展式的主要动作步骤如下：
站立,双脚并拢，双臂侧平举，掌心朝下。
深吸一口气,保持脊柱伸直，呼气的同时，向右侧弯，将右手放在右脚内侧或小腿上。
将左臂向上伸展,掌心朝上，眼睛看向左手指尖，感受身体两侧的拉伸。
保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧重复。
这个动作看似简单,实则需要全身的协调和平衡，在练习过程中，我们需要注意以下几点：
保持呼吸均匀,不要屏气。
保持脊柱伸直,避免身体前倾或后仰。
双脚平行,与肩同宽，脚尖指向正前方。
手臂向上伸展时,保持与地面平行。
随着练习的深入,可以尝试将左腿向上抬起，增加难度。
乌帕瓦茹卡三角伸展式具有以下益处：
增强腿部、腰部和背部的肌肉力量。
提高身体的柔韧性和平衡能力。
缓解压力,达到心灵的宁静。
促进血液循环,改善身体代谢。
改善消化系统功能。
乌帕瓦茹卡三角伸展式是一个简单而又有效的瑜伽动作,通过练习这个动作，我们可以塑造优美的体态，同时也能让心灵得到放松和升华，在忙碌的生活中，不妨抽出时间，来一场与瑜伽的亲密接触，感受瑜伽带来的美好。