瑜伽是一种古老的身心修炼方式，通过一系列的动作和呼吸练习，帮助人们达到身心的和谐与平衡，在瑜伽的众多动作中，有一种趴着的动作备受关注,瑜伽中的趴着动作叫什么呢？
这种趴着的动作在瑜伽中被称为“俯卧式”（Viparita Karani），俯卧式是一种常见的瑜伽体式，主要练习部位包括腿部、背部、肩部和颈部，通过这个动作，可以缓解疲劳、放松身心,同时提高身体的柔韧性和平衡能力。
俯卧式的具体做法如下：
平躺在瑜伽垫上，双脚并拢,脚尖触地。
双臂伸直，手掌贴地,手指指向脚尖。
慢慢将臀部抬起，使身体呈一条直线，头部、颈部和脊椎保持在同一水平线上。
保持这个姿势5-10个呼吸，然后缓慢放下臀部,回到初始位置。
俯卧式具有以下好处：
缓解疲劳：长时间保持坐姿或站姿容易导致身体疲劳，俯卧式可以缓解肌肉紧张,让身心得到放松。
提高柔韧性：通过伸展腿部、背部和肩部肌肉,俯卧式有助于提高身体的柔韧性。
改善血液循环：俯卧式有助于促进血液循环,提高心脏功能。
增强平衡能力：保持俯卧式姿势需要身体各部位的协调,有助于提高平衡能力。
瑜伽中的趴着动作——俯卧式，是一种简单而有效的身心修炼方式，通过练习俯卧式，我们可以放松身心，提高身体的柔韧性和平衡能力,让生活更加美好。