姨妈来了，身体可能会出现一些不适，如腹痛、腰酸、情绪波动等，在这个时候，适当的瑜伽练习可以帮助缓解这些症状，让身体和心灵得到放松，以下是一些姨妈期间适合的瑜伽动作,帮助你度过这个特殊时期。
猫牛式：这个动作有助于缓解腰酸背痛，同时还能放松腹部肌肉，具体做法是，四肢着地，吸气时抬头、尾骨上提，呼气时低头、腹部向内收。
仰卧英雄式：这个动作有助于缓解腿部和腹部的紧张感，平躺在地上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，脚掌相对，膝盖向两侧打开,手臂平放在身体两侧。
仰卧束角式：这个动作有助于缓解经痛，同时还能促进血液循环，平躺在地上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，脚掌相对,手臂平放在身体两侧。
半月式：这个动作有助于缓解腰酸背痛，同时还能增强腹部力量，站立，双脚与肩同宽，手臂向上伸展，呼气时向一侧弯曲,尽量让手臂与地面平行。
树式：这个动作有助于提高平衡能力，同时还能缓解经痛，站立，双脚并拢，手臂向上伸展,保持身体平衡。
仰卧扭转式：这个动作有助于缓解腹部不适，同时还能促进消化，平躺在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，呼气时将右腿抬起，向左侧扭转,左手放在右膝上。
婴儿式：这个动作有助于放松全身肌肉，缓解紧张情绪，跪坐在地上，身体向前倾，额头触地,手臂向前伸展。
在姨妈期间练习瑜伽时,请注意以下几点：
- 选择轻柔、舒缓的瑜伽动作,避免剧烈运动。
- 保持呼吸均匀,不要用力过猛。
- 如果感到不适,请立即停止练习。
- 穿着宽松、舒适的衣物,保持身体温暖。
通过这些适合姨妈期间练习的瑜伽动作，你可以在身体不适时找到一种放松的方式，让身心得到舒缓,度过一个更加舒适的经期。