对眼睛好的瑜伽体式

对眼睛好的瑜伽体式，呵护您的视界

眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的感官之一，在现代社会，人们长时间面对电脑、手机等电子产品，导致视力下降、眼睛疲劳等问题日益严重，瑜伽作为一种有益身心健康的运动方式，可以帮助我们改善视力，预防眼疾，下面,就为大家介绍几个对眼睛好的瑜伽体式。

猫牛式

猫牛式是一种简单易学的瑜伽体式，有助于缓解眼部疲劳,具体做法如下：

1. 四足着地，手掌与肩同宽,膝盖与臀同宽。
2. 吸气，抬头，胸部上提，臀部下沉,形成猫式。
3. 呼气，下巴收向胸部，背部向上拱起,形成牛式。
4. 反复练习，每次保持5-10个呼吸。

树式

树式有助于改善眼周血液循环，提高视力,具体做法如下：

1. 双脚并拢站立,脚跟离地面约10厘米。
2. 提起左脚,将脚跟放在右大腿内侧。
3. 保持身体平衡，双手合十,置于胸前。
4. 保持5-10个呼吸,然后换另一侧。

眼保健操

眼保健操是缓解眼部疲劳的有效方法,具体做法如下：

1. 双手食指轻轻按在眉毛上方,++眼眶。
2. 用中指和无名指轻轻++眼角。
3. 用拇指轻轻++太阳穴。
4. 反复练习，每次5-10分钟。

眼镜蛇式

眼镜蛇式有助于放松眼部肌肉，提高视力,具体做法如下：

1. 俯卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
2. 吸气，将双手掌心放在地面,指尖朝向脚尖。
3. 呼气，将胸部向上抬起，头部向后仰,形成眼镜蛇式。
4. 保持5-10个呼吸,然后缓慢放松。

通过以上几个对眼睛好的瑜伽体式，我们可以有效地缓解眼部疲劳，提高视力，要想保持良好的视力，还需要养成良好的生活习惯，如保持室内光线适宜、避免长时间盯着屏幕、保持良好的用眼卫生等，让我们一起练习瑜伽,呵护我们的视界吧！