下午3点，瑜伽体式助你放松身心
在这个快节奏的生活中，午后3点往往是一天中最需要放松的时刻，阳光正好，微风不燥，正是练习瑜伽的绝佳时机，瑜伽不仅能够帮助我们缓解身体的疲劳，还能让心灵得到平静，下午3点,我们可以选择哪些瑜伽体式来放松身心呢？
推荐的是“猫牛式”，这个体式能够有效缓解颈椎和腰椎的压力，同时促进血液循环，具体做法是：跪坐在垫子上，双手放在肩膀下方，手臂与肩膀同宽，吸气时，抬头、挺胸、臀部向上，形成猫式；呼气时，低头、拱背、臀部向下，形成牛式，如此交替进行，每次保持5-10个呼吸。
接下来是“半月式”，这个体式有助于打开胸腔，增强肺活量，站立，双脚与肩同宽，双手合十在胸前，呼气时，身体向右侧倾斜，尽量将左手臂伸直，右手臂向上伸展，眼睛看向左手臂，保持呼吸均匀，每次保持10-15个呼吸。
然后是“树式”，这个体式能够增强平衡能力，同时让身体更加挺拔，站立，双脚并拢，双手合十在胸前，呼气时，将右脚抬起，放在左大腿内侧，尽量保持身体平衡，保持呼吸均匀,每次保持30秒至1分钟。
还可以尝试“坐角式”，这个体式能够打开髋关节，缓解腰酸背痛，坐在垫子上，双腿伸直，双脚向两侧打开，尽量与地面平行，吸气时，身体向前倾斜，双手抓住双脚脚踝，头部放松，保持呼吸均匀,每次保持30秒至1分钟。
别忘了瑜伽的放松环节——“尸式”，平躺在垫子上，双腿伸直，双脚放松，手臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的放松，保持5-10分钟。
下午3点，通过这些瑜伽体式的练习，不仅能帮助我们放松身心，还能提高工作效率，让我们在忙碌的生活中,找到一片属于自己的宁静之地。