小腿外翻练什么瑜伽好看

小腿外翻练什么瑜伽好看？

小腿外翻，也就是我们常说的“O型腿”，是很多人都会遇到的问题，这不仅影响美观，还会给生活带来诸多不便，如何通过瑜伽来改善小腿外翻，让双腿变得更加修长美丽呢？以下几种瑜伽动作，可以帮助你改善小腿外翻,让你的双腿变得更加好看。

鸽王式

鸽王式是一种非常有效的瑜伽动作，可以拉伸腿部肌肉，改善小腿外翻,具体做法如下：

（1）坐在瑜伽垫上，双腿伸直,脚掌并拢。

（2）将右腿弯曲，膝盖靠近胸部,脚跟尽量靠近会阴处。

（3）左腿弯曲，膝盖靠近胸部,脚跟尽量靠近会阴处。

（4）保持呼吸均匀，保持动作30秒至1分钟,然后换另一侧。

犁式

犁式可以拉伸腿部肌肉，促进血液循环，改善小腿外翻,具体做法如下：

（1）仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直。

（2）慢慢抬起双腿,使其与地面成90度角。

（3）将双腿慢慢抬起,使双脚触碰地面。

（4）保持呼吸均匀,保持动作30秒至1分钟。

蛇式

蛇式可以拉伸腿部肌肉，改善小腿外翻,具体做法如下：

（1）俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直。

（2）将双手放在胸部两侧,掌心朝下。

（3）慢慢抬起上半身,使胸部离开地面。

（4）保持呼吸均匀,保持动作30秒至1分钟。

蝎子式

蝎子式可以拉伸腿部肌肉，改善小腿外翻,具体做法如下：

（1）俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直。

（2）将双手放在身体两侧,掌心朝下。

（3）慢慢抬起双腿,使双腿与地面成45度角。

（4）将双腿慢慢抬起,使双脚触碰地面。

（5）保持呼吸均匀,保持动作30秒至1分钟。

通过以上瑜伽动作的练习，可以有效改善小腿外翻，让你的双腿变得更加修长美丽，需要注意的是，在练习瑜伽时，要保持动作的准确性和稳定性，避免受伤，坚持练习,才能看到明显的改善效果。