开启健康生活之旅
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅能够帮助我们塑造优美的体态，还能调节情绪，增强体质，瑜伽基础练习有哪些呢？以下是一些常见的瑜伽基础动作,帮助你开启健康生活之旅。
山式（Tadasana）
山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是所有瑜伽动作的基础，练习时，双脚并拢或与肩同宽，脚跟、脚掌、臀部、肩膀、耳朵和头顶保持在一条直线上，保持呼吸均匀,感受身体的力量与平衡。
树式（Vrikshasana）
树式是山式的进阶版，可以增强腿部力量和平衡能力，练习时，将一只脚跟抬起，放在另一只大腿内侧，保持身体挺直，手臂伸直向上，与肩膀平行,眼睛平视前方。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）
猫牛式是瑜伽中的经典动作，可以缓解腰背疼痛，增强脊柱的弹性，练习时，四肢着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，吸气时抬头、拱背，呼气时低头、塌腰。
仰卧英雄式（Supta Virasana）
仰卧英雄式有助于缓解腿部疲劳，增强髋关节的灵活性，练习时，双腿伸直，脚跟靠近臀部，脚掌向两侧展开，手臂放在身体两侧，手掌朝下,保持呼吸均匀。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）
仰卧束角式可以缓解下背部疼痛，提高骨盆的灵活性，练习时，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧，手掌朝下,保持呼吸均匀。
船式（Navasana）
船式可以增强腹部肌肉，提高身体稳定性，练习时，坐在地上，双腿伸直，双手放在膝盖两侧，身体向后倾斜，保持平衡，手臂伸直,眼睛看向天花板。
桥式（Setu Bandha Sarvangasana）
桥式可以增强背部、臀部和大腿肌肉，缓解压力，练习时，躺在地上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气时抬起臀部，使身体成桥状,保持呼吸均匀。
瑜伽基础练习还有很多，以上只是其中的一部分，通过坚持练习这些基础动作，不仅可以改善身体状态，还能提升心灵修养，让我们从现在开始，一起走进瑜伽的世界,开启健康生活之旅吧！