瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够帮助人们放松身心，还能提高身体的柔韧性和平衡性，以下介绍五个经典的瑜伽动作，它们不仅简单易学,而且对于初学者和有一定基础的练习者都十分有益。
山式（Tadasana） 山式是瑜伽中的基础站立体式，它有助于建立身体的基础姿势，练习时，双脚并拢或与肩同宽，脚跟紧贴地面，膝盖微曲，身体挺直，手臂自然下垂，手掌轻轻合十于胸前，这个动作能够增强腿部和核心肌群的力量，同时提高身体 awareness。
树式（Vrikshasana） 树式是一个平衡性很强的瑜伽动作，有助于提高身体的平衡能力和专注力，练习时，站立在一条腿上，另一条腿弯曲，膝盖靠近同侧的腰部，脚掌贴在腿的内侧，保持平衡的同时，手臂伸展向上，手掌相触，这个动作有助于增强腿部肌肉,提高身体的稳定性。
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na） 猫牛式是瑜伽中的动态伸展动作，有助于放松脊椎，缓解背部疼痛，练习时，四肢着地，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于髋关节正下方，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷，头部向上，这个动作能够促进脊椎的血液循环,增强腹部肌肉。
船式（Navasana） 船式是一个锻炼核心肌群的经典动作，有助于提高身体的稳定性和力量，练习时，坐在地面上，双腿伸直抬起，与地面成45度角，手臂向后伸展，手掌相触，保持这个姿势一段时间，可以增强腹部肌肉,提高身体的耐力。
仰卧英雄式（Supta Virasana） 仰卧英雄式是一个放松和恢复的动作，适合在瑜伽练习结束后进行，练习时，双腿伸直，膝盖弯曲，双脚靠近臀部，脚掌平放在地面上，身体平躺，手臂伸直放在身体两侧，这个动作有助于放松腿部肌肉，缓解压力,同时促进消化。
通过以上五个瑜伽动作的练习，不仅可以增强身体的柔韧性和力量，还能提高身体的平衡性和专注力，无论是为了健康，还是为了心灵的宁静,瑜伽都是一项值得尝试的身心修炼方式。