经期练的瑜伽动作叫什么
女性在经期期间，身体会经历一系列的变化，如子宫收缩、激素水平波动等，在这个特殊时期，选择合适的运动方式尤为重要，瑜伽作为一种温和、全面的健身方式，在经期期间尤其受到女性的青睐,经期练的瑜伽动作叫什么呢？
经期练的瑜伽动作被称为“经期瑜伽”，这种瑜伽动作旨在帮助女性缓解经期不适，增强身体柔韧性，同时促进血液循环，缓解压力,以下是一些经期瑜伽的经典动作：
猫牛式：猫牛式有助于缓解骨盆区域的紧张，减轻经痛，动作要领是，四肢着地，吸气时抬头，背部拱起；呼气时低头,背部下沉。
仰卧束角式：仰卧束角式有助于放松下背部和骨盆区域，缓解经痛，动作要领是，平躺，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧,深呼吸。
婴儿式：婴儿式能够缓解腰部和骨盆的压力，有助于放松身体，动作要领是，跪坐，身体向前倾，额头触地,手臂向前伸展。
仰卧英雄式：仰卧英雄式有助于缓解下背部疼痛，放松腿部肌肉，动作要领是，平躺，双腿伸直，双脚向两侧打开，与臀同宽,膝盖靠近地面。
仰卧手抓脚式：仰卧手抓脚式能够增强腹部和背部的肌肉，有助于缓解经痛，动作要领是，平躺，双腿伸直，双手抓住脚尖,尽量让腿部贴近地面。
在进行经期瑜伽时,以下几点需要注意：
- 避免过度劳累,保持动作的温和性。
- 避免倒置体式，如头倒立等,以免影响血液循环。
- 避免在月经开始的前三天进行强烈的瑜伽练习。
- 如有严重的经痛或其他不适,应咨询医生或瑜伽教练的建议。
经期瑜伽是一种安全、有效的运动方式，可以帮助女性在特殊时期保持身体健康，缓解经期不适，通过练习经期瑜伽,女性可以更好地迎接生活的每一个阶段。