心里烦躁时,这些瑜伽动作帮你平静心灵
生活中,我们难免会遇到一些让人心里烦躁的时刻，这时，瑜伽作为一种身心结合的运动方式，能够帮助我们缓解压力，平静心灵，下面，就让我们一起来了解一下，在心情烦躁时，哪些瑜伽动作可以帮助我们恢复平静。
推荐练习“猫牛式”，这个动作能够帮助放松颈部和肩部的肌肉，缓解长时间对着电脑工作带来的疲劳，具体做法是：四肢着地，手臂和腿成直角，吸气时头部和背部向上拱起，呼气时头部和背部向下凹陷，如此交替进行，感受脊椎的伸展与放松。
尝试“树式”，这个动作有助于增强身体平衡能力，同时还能提升专注力，站立时，将一只脚跟抬起，脚掌紧贴大腿内侧，双手合十于胸前，保持呼吸均匀，感受身体稳定。
练习“仰卧英雄式”能够帮助我们放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳，具体做法是：仰卧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，膝盖向两侧打开，双手放在身体两侧，掌心朝下，深呼吸，保持5-10个呼吸。
练习“坐姿前弯”也是缓解烦躁情绪的好方法，这个动作能够放松腰部和背部肌肉，缓解压力，具体做法是：坐在地上，双腿伸直，双手向前伸展，尝试将上半身向下弯曲，尽量让腹部贴近大腿，保持呼吸均匀。
推荐“呼吸控制法”，通过调整呼吸，我们可以达到放松身心的目的，具体做法是：找一个安静的环境，闭上眼睛，用鼻子深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，感受呼吸的节奏，逐渐放松身心。
当心里烦躁时,通过练习瑜伽，我们可以有效地缓解压力，平静心灵，让我们在忙碌的生活中，抽出一些时间，给心灵放个假，享受瑜伽带来的美好。