月经期练瑜伽的注意事项
在女性朋友的日常生活中，瑜伽作为一种健康的运动方式，越来越受到大家的喜爱，在月经期间，女性朋友的身体会经历一系列的变化，这时候练习瑜伽需要注意什么呢？以下是一些月经期练瑜伽的注意事项,希望能帮助到各位女性朋友。
选择合适的瑜伽动作
月经期间，女性的身体比较虚弱，在练习瑜伽时，应选择温和、舒缓的动作，避免过于剧烈的扭转、倒立等动作,以下是一些适合月经期练习的瑜伽动作：
- 坐姿前弯：缓解腰酸背痛,放松腹部肌肉。
- 仰卧放松术：帮助身体放松,缓解疲劳。
- 腹部呼吸：促进血液循环,缓解经痛。
控制运动强度
月经期间，女性的体力相对较弱，在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况，适当控制运动强度，避免过度劳累,以免影响月经恢复。
注意保暖
月经期间，女性朋友的身体抵抗力相对较低，容易受凉，在练习瑜伽时，要穿上合适的衣物，避免着凉，练习过程中要注重保暖,避免腹部受凉。
避免倒立和扭转动作
月经期间，女性的盆腔血液循环会受到影响，倒立和扭转动作容易导致盆腔充血，加重经痛，在月经期间,尽量避免这些动作。
保持心情愉悦
瑜伽不仅能锻炼身体，还能调节心情，在月经期间，保持心情愉悦对身体健康大有裨益，可以通过练习瑜伽来缓解紧张、焦虑等情绪。
月经期间练习瑜伽，女性朋友要根据自己的身体状况，选择合适的动作，控制运动强度，注意保暖，避免过度劳累，在享受瑜伽带来的健康与美丽的同时，也要关注自己的身体状况,确保身体健康。