晚上该练什么瑜伽最好呢？
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种温和的运动方式，受到了广泛的喜爱，晚上练瑜伽不仅能帮助我们放松身心，还能提高睡眠质量,晚上该练什么瑜伽最好呢？
晚上适合练习的是一些舒缓的瑜伽动作，这些动作可以帮助我们缓解一天的压力，放松肌肉，提高睡眠质量,以下是一些晚上练习瑜伽的好选择：
太阳拜（Surya Namaskar）：太阳拜是一套连贯的动作，包括拜日式A和B，可以帮助全身的肌肉得到伸展,同时提高心肺功能。
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）：这套动作可以缓解脊柱的压力，促进血液循环,对改善睡眠非常有益。
鱼式（Matsyasana）：鱼式可以打开胸腔，缓解一天的紧张，同时促进头部血液循环,有助于改善睡眠。
树式（Vrikshasana）：树式可以帮助我们集中注意力，提高平衡能力,同时放松腿部肌肉。
倒箭式（Supta Virasana）：倒箭式可以放松背部，缓解一天的疲劳,对提高睡眠质量有很大帮助。
放松术（Shavasana）：最后的放松术是瑜伽练习中不可或缺的一部分，它可以帮助我们彻底放松身体和心灵,为入睡做好准备。
晚上练习瑜伽时,以下几点需要注意：
选择合适的瑜伽垫：晚上练习时，可以选择较厚的瑜伽垫,以增加舒适度。
保持室内温度适宜：适当的室内温度可以帮助身体更好地放松。
避免激烈动作：晚上应避免过于激烈的动作，以免身体过于兴奋,影响睡眠。
练习时间：建议在睡前1-2小时开始练习,给身体足够的时间放松和恢复。
晚上练习瑜伽是一种很好的放松方式，选择合适的动作，可以帮助我们缓解压力，提高睡眠质量，让我们在忙碌的生活中,找到属于自己的宁静时光。