肺堵了？试试这些瑜伽动作，帮你畅通呼吸
导语：生活中，由于工作压力、环境污染等原因，很多人会出现肺部不适的症状，如呼吸不畅、胸闷等，这时，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助我们缓解肺部不适，提高呼吸质量，肺堵了练什么瑜伽呢？以下推荐几个适合的瑜伽动作，帮助你畅通呼吸。
猫牛式
- 猫牛式可以放松胸部肌肉,改善呼吸，具体步骤如下：
- 四足着地,双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
- 吸气,背部向上拱起，头部向下，眼睛看向肚脐。
- 呼气,背部向下凹陷，头部向上，眼睛看向天花板。
- 重复此动作10-15次。
鱼式
- 鱼式有助于扩张胸腔,促进肺部血液循环，具体步骤如下：
- 平躺在地上,双腿伸直，双手放在身体两侧。
- 吸气,将胸部向上抬起，双手掌心向下，掌根压地。
- 呼气,将头部和上半身向下压，使背部与地面平行。
- 保持此姿势10-15秒，然后缓慢放松。
桥式
- 桥式可以增强肺部功能,提高呼吸质量，具体步骤如下：
- 平躺在地上,双腿伸直，双手放在身体两侧。
- 吸气,将臀部抬起，使身体呈桥形。
- 呼气,将双手放在臀部两侧，掌心向下。
- 保持此姿势10-15秒，然后缓慢放松。
战士一式
- 战士一式有助于打开胸腔,增加肺活量，具体步骤如下：
- 站立,双脚与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度。
- 双手向上举起,与肩膀平行，掌心相对。
- 呼气,将身体向左倾斜，左手放在左脚外侧，右手向上伸展。
- 保持此姿势10-15秒，然后换另一侧。
肺堵了,不妨试试以上瑜伽动作，通过练习这些瑜伽动作，可以改善呼吸，缓解肺部不适，但需要注意的是，在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免过度用力，保持良好的心态，让瑜伽成为你生活中的美好伴侣。