孕期可以做得瑜伽吗？
孕期,是女性生命中一个特殊的阶段，在这个阶段，孕妇不仅要关注自己的身体健康，还要关注胎儿的发育，孕期可以做得瑜伽吗？答案是肯定的。
瑜伽,作为一种身心合一的运动方式，在孕期中有着诸多益处，瑜伽可以帮助孕妇缓解孕期常见的身体不适，如腰酸背痛、水肿等，瑜伽有助于提高孕妇的睡眠质量，减轻心理压力，保持良好的心态，瑜伽还能帮助孕妇调整呼吸，为分娩做好准备。
孕期可以做哪些瑜伽动作呢？
呼吸练习：孕妇可以通过深呼吸来放松身心，缓解紧张情绪，具体方法为：平躺，双脚自然分开，双手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。
侧卧伸展：孕妇可以尝试侧卧，双腿弯曲，一只手放在胸前，另一只手伸直支撑身体，这个动作有助于缓解腰酸背痛。
蝴蝶式：孕妇可以坐在地上，双脚并拢，膝盖向两侧打开，尽量贴近地面，这个动作有助于缓解骨盆压力，为分娩做好准备。
鱼式：孕妇可以平躺，双脚并拢，双手放在身体两侧，将上半身抬起，尽量让下巴贴近胸部，这个动作有助于缓解腰酸背痛，同时增强腹部肌肉。
仰卧抬腿：孕妇可以平躺，双腿并拢，慢慢抬起双腿，尽量让膝盖与地面平行，这个动作有助于增强腿部肌肉，缓解水肿。
需要注意的是,孕妇在练习瑜伽时，应遵循以下原则：
选择适合自己的瑜伽课程,最好在专业瑜伽教练的指导下进行。
避免过于剧烈的动作,以免对胎儿造成伤害。
注意呼吸,保持呼吸均匀、缓慢。
如有不适,应立即停止练习，并及时咨询医生。
孕期做瑜伽是有益的,在专业指导下，孕妇可以通过瑜伽来缓解身体不适，提高生活质量，为分娩做好准备。