瑜伽的什么动作能长高

揭秘那些能拉伸骨骼的动作

导语：身高一直是许多人关注的焦点，除了遗传因素，后天的努力也很重要，瑜伽作为一种古老而有效的健身方式，不仅能帮助我们塑造体型，还能在一定程度上帮助我们长高，瑜伽中哪些动作能够有效拉伸骨骼，帮助我们实现长高呢？

山式站立

山式站立是瑜伽中最基本的站立姿势,它能够帮助我们打开胸腔，增加脊柱的灵活性，从而有助于长高，具体做法如下：

1. 双脚并拢,脚跟相触，脚尖微微向外；
2. 身体直立,手臂自然下垂，掌心朝前；
3. 保持呼吸均匀,保持山式站立5-10分钟。

战士式

战士式是瑜伽中一个经典的++法,它能够有效拉伸腿部肌肉，促进骨骼生长，以下是战士式的具体步骤：

1. 山式站立,双脚与肩同宽，左脚向右转90度；
2. 右臂向上伸展,左臂向下伸展，与地面平行；
3. 保持身体平衡,保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟，然后换另一侧。

桥式

桥式能够有效拉伸脊椎,促进骨骼生长，以下是桥式的具体步骤：

1. 仰卧,双脚并拢，脚跟靠近臀部；
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下；
3. 吸气,将臀部抬起，使身体形成一条直线；
4. 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

树式

树式是一种静态平衡的瑜伽动作,它能够帮助我们增强身体平衡能力，同时拉伸腿部肌肉，有助于长高，以下是树式的具体步骤：

1. 山式站立,双脚并拢；
2. 右脚抬起,放在左大腿内侧；
3. 双手合十,手臂向上伸展，保持身体平衡；
4. 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟，然后换另一侧。

瑜伽中的这些动作能够帮助我们拉伸骨骼,促进骨骼生长，但需要注意的是，瑜伽只是辅助手段，要想实现长高，还需要结合良好的饮食习惯和充足的睡眠，让我们一起努力，用瑜伽开启长高之旅吧！