瑜伽什么动作促进消化

瑜伽中的消化促进动作,助你肠胃健康

随着生活节奏的加快,人们的饮食习惯也发生了很大变化，肠胃问题成为许多人关注的焦点，瑜伽作为一种身心合一的运动方式，不仅能够帮助我们放松身心，还能有效地促进消化，瑜伽中哪些动作能够帮助我们改善消化系统呢？

猫牛式

猫牛式是瑜伽中非常经典的一个动作,它可以有效地++腹部器官，促进肠胃蠕动，具体做法如下：

1. 俯卧,双脚并拢，膝盖分开与髋同宽；
2. 吸气,抬头，胸腔向上推，同时臀部向上抬起；
3. 呼气,低头，胸腔下沉，腹部向内收，臀部向下压；
4. 重复此动作,每次保持10-15个呼吸。

仰卧扭转

仰卧扭转可以帮助++腹部器官,促进肠胃蠕动，缓解便秘，具体做法如下：

1. 仰卧,双腿伸直，双脚分开与髋同宽；
2. 将右腿抬起,膝盖弯曲，靠近胸部，左手抓住右脚踝；
3. 吸气,保持身体平稳，呼气时，将右腿向左侧扭转，头部和肩膀也随之向左侧扭转；
4. 保持此姿势,每次保持10-15个呼吸，然后换另一侧。

英雄坐

英雄坐可以++腹部器官,促进消化，具体做法如下：

1. 坐在地面上,双腿伸直，双脚并拢；
2. 将双腿弯曲,膝盖向内收，双脚靠近臀部；
3. 将臀部放在双脚之间,上半身挺直，双手放在膝盖上；
4. 保持此姿势,每次保持10-15个呼吸。

船式

船式可以帮助++腹部器官,促进肠胃蠕动，缓解便秘，具体做法如下：

1. 坐在地面上,双腿伸直，双脚并拢；
2. 吸气,将双腿抬起，膝盖弯曲，靠近胸部，双手放在膝盖上方；
3. 呼气,将上半身和双腿同时抬起，保持身体平衡；
4. 保持此姿势,每次保持10-15个呼吸。

瑜伽中的消化促进动作有很多,我们可以根据自己的实际情况选择合适的动作进行练习，通过坚持练习，相信我们的肠胃会变得更加健康，保持良好的饮食习惯和生活作息也是非常重要的，让我们一起拥抱瑜伽，拥抱健康生活吧！