普拉提瑜伽练什么？
普拉提瑜伽,作为近年来备受瞩目的健身方式，以其独特的锻炼方式和显著的效果，吸引了众多健身爱好者的关注，普拉提瑜伽究竟练什么呢？下面，我们就来了解一下。
普拉提瑜伽强调的是身体的核心力量,通过一系列的动作，普拉提瑜伽可以锻炼到身体的核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腰背肌等，这些核心肌群对于保持身体稳定、预防运动损伤具有重要意义。
普拉提瑜伽注重身体柔韧性和平衡能力的提升,在普拉提瑜伽的练习过程中，动作缓慢、柔和，有助于提高身体的柔韧性，普拉提瑜伽的动作编排注重身体各部位的协调与平衡，有助于提高身体的整体协调性。
普拉提瑜伽强调呼吸与动作的配合,在练习过程中，普拉提瑜伽要求学员保持深长的呼吸，使身体在运动中得到充分的氧气供应，这种呼吸与动作的配合，有助于提高心肺功能，增强身体免疫力。
普拉提瑜伽练以下几方面：
腹部锻炼：普拉提瑜伽中的许多动作都针对腹部肌肉，如“百次腹式呼吸”、“船式”等，有助于打造平坦的腹部。
背部锻炼：普拉提瑜伽的动作编排有助于放松背部肌肉，如“猫牛式”、“仰卧抱腿”等，有助于缓解背部疼痛。
腿部锻炼：普拉提瑜伽中的许多动作可以锻炼腿部肌肉，如“单腿桥”、“剪刀式”等，有助于塑造修长++。
手臂锻炼：普拉提瑜伽的动作编排可以锻炼手臂肌肉，如“手臂倒立”、“侧板式”等，有助于打造纤细手臂。
整体协调性：普拉提瑜伽的动作编排注重身体各部位的协调与平衡，有助于提高整体协调性。
普拉提瑜伽锻炼的内容丰富多样,涵盖了身体各个部位，通过坚持练习普拉提瑜伽，不仅可以塑造优美体型，还能提高身体柔韧性、平衡能力和心肺功能，让我们一起加入普拉提瑜伽的行列，享受健康、美丽的生活吧！