女性瑜伽练习中的禁忌动作
瑜伽作为一种古老而科学的身心修炼方式，越来越受到女性的喜爱，瑜伽不仅能帮助女性塑造优美的体态，还能调节内分泌，缓解压力，提升内在气质，在享受瑜伽带来的益处的同时，女性在练习时也需要注意避免一些动作,以免对身体造成伤害。
女性在瑜伽练习中应避免过度伸展的动作，由于女性生理结构的特殊性，如骨盆前倾、腰部力量较弱等，过度伸展的动作可能会导致腰部、骨盆等部位受伤，一些高难度的前弯动作，如倒立、头倒立等，如果没有正确的指导,容易造成脊椎损伤。
女性在瑜伽练习中应避免长时间保持压迫腹部的动作，这类动作可能会对女性的生殖系统造成压迫，影响血液循环，甚至可能导致月经不调，长时间保持船式、仰卧束角式等动作,都应避免或缩短保持时间。
女性在瑜伽练习中应避免过于剧烈的扭转动作，剧烈的扭转可能会对女性的子宫造成++，尤其是月经期间，一些高难度的扭转动作，如三角扭转式、蛇王式等，都应在专业指导下进行,且要避免在月经期间练习。
女性在瑜伽练习中还应避免以下动作：
高难度的后弯动作：如乌鸦式、倒立等，这些动作对脊椎和关节的负担较大,容易造成损伤。
过度挤压脚踝的动作：如莲花坐、鸟王式等，这些动作可能会对脚踝造成压迫,导致关节损伤。
过度挤压胸部的动作：如鱼式、眼镜蛇式等，这些动作可能会对乳腺造成压迫,影响乳腺健康。
女性在瑜伽练习中要避免以上动作，以免对身体造成伤害，在练习瑜伽时，应选择适合自己的动作，并在专业教练的指导下进行，注意保持良好的心态,享受瑜伽带来的身心愉悦。