头晕做什么瑜伽动作好

头晕怎么办？这些瑜伽动作帮你缓解不适

导语：头晕是生活中常见的一种不适症状，很多人在头晕时都会感到焦虑和无助，通过一些简单的瑜伽动作，可以有效缓解头晕带来的不适，下面,我们就来介绍几个适合头晕人群的瑜伽动作。

树式

1. 自然站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
2. 慢慢将重心移至左脚，右脚跟抬起,脚尖点地。
3. 双手向上伸展，与肩膀平行,眼睛平视前方。
4. 保持这个姿势30秒至1分钟,然后换另一侧。

猫牛式

1. 俯卧，双手掌心贴地，手指张开，下巴内收,背部放松。
2. 吸气，拱起背部，头部、胸部、腹部向上抬起,眼睛看向天花板。
3. 呼气，低头、拱背，胸腔、腹部、臀部向下压,眼睛看向地面。
4. 如此交替进行,每组动作做10次。

山式

1. 自然站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
2. 保持身体挺直,眼睛平视前方。
3. 深呼吸,感受身体与呼吸的和谐。
4. 保持这个姿势1分钟至2分钟。

平衡式

1. 自然站立，双脚分开与肩同宽,双手放在身体两侧。
2. 吸气，将双手向上伸展,与肩膀平行。
3. 呼气，将身体重心移至左脚，右脚跟抬起,脚尖点地。
4. 保持这个姿势30秒至1分钟,然后换另一侧。

仰卧英雄式

1. 仰卧，双腿伸直,双脚分开与臀同宽。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下。
3. 吸气，将双腿向胸部弯曲,膝盖靠近胸部。
4. 呼气，将双膝向两侧打开,尽量靠近地面。
5. 保持这个姿势30秒至1分钟。

头晕时，通过以上瑜伽动作可以有效缓解不适，在练习过程中，请保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力，如有头晕症状加重，请及时就医,希望这些瑜伽动作能帮助到您。