根基建立——瑜伽中的稳定基石
瑜伽，作为一种古老而神秘的身心修炼方式，其动作繁多，种类丰富，在众多瑜伽动作中，根基建立是一项至关重要的基础动作，根基建立不仅有助于培养身体的稳定性，还能提升专注力,为后续的瑜伽练习打下坚实的基础。
根基建立，顾名思义，是指通过调整身体姿势，使重心稳定，从而为整个瑜伽动作提供稳定的支撑，这个动作看似简单，实则内涵丰富，下面,让我们一起来探讨一下根基建立的瑜伽动作。
山式（Tadasana）是根基建立的经典动作，站立时，双脚并拢或与肩同宽，脚跟、脚掌、臀部、腰部、肩部、头部依次成一条直线，保持呼吸均匀，双手合十于胸前，手臂与肩膀平行，在这个动作中，要特别注意脚掌与地面的接触，让脚跟、脚掌均匀受力,从而稳固根基。
战士一式（Virabhadrasana I）也是根基建立的代表动作，站立时，左脚向前迈出一步，与身体呈90度角，右脚与左脚平行，双手举起，与肩膀平行，手臂伸直，在这个动作中，要保持身体平衡，将重心放在左脚上,让左脚掌均匀受力。
战士二式（Virabhadrasana II）同样注重根基的建立，站立时，左脚向前迈出一步，与身体呈90度角，右脚与左脚平行，双手分别放在腰部两侧，手臂与肩膀平行，在这个动作中，要保持身体平衡，将重心放在左脚上,让左脚掌均匀受力。
树式（Vrikshasana）是根基建立的终极动作，站立时，将一只脚放在另一只脚的膝盖上，手臂伸展，手掌放在胸前，在这个动作中，要保持身体平衡，将重心放在站立腿上,让脚掌均匀受力。
根基建立是瑜伽练习中不可或缺的一环，通过以上几个动作的练习，可以帮助我们培养身体的稳定性，提升专注力，为后续的瑜伽练习打下坚实的基础，在瑜伽的道路上，让我们共同努力，建立坚实的根基,迈向更高境界。