瑜伽跪立叫什么体式动作
瑜伽,作为一种古老而神奇的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱，瑜伽体式繁多，其中跪立动作也是瑜伽练习中常见的体式之一，瑜伽跪立叫什么体式动作呢？
瑜伽跪立体式动作有多种,以下列举几种常见的跪立体式：
鸽王式（Dhanurasana）：鸽王式是一种非常有益的瑜伽体式，它可以帮助缓解背痛、肩颈疼痛，同时还能提高身体的柔韧性。
鸽子式（Mayurasana）：鸽子式是一种跪立体式，它能够锻炼手臂、肩膀和胸部的肌肉，增强身体的平衡能力。
蛇王式（Bhujangasana）：蛇王式是一种常见的瑜伽跪立体式，它有助于缓解腰背疼痛，提高腰部的柔韧性。
犁式（Ha++++na）：犁式是一种跪立体式，可以促进消化，缓解便秘，同时还能放松颈部和肩部的肌肉。
膝盖伸展式（Uttanpadasana）：膝盖伸展式是一种简单的跪立体式，适合初学者练习，它有助于缓解腿部肌肉紧张，提高身体的柔韧性。
这些跪立体式动作在瑜伽练习中具有重要作用,不仅可以增强身体力量，还能提高身体的柔韧性和平衡能力，在练习跪立体式时，应注意以下几点：
保持呼吸均匀,避免屏气。
根据自身情况调整动作幅度,避免过度拉伸。
练习过程中,保持身体放松，避免用力过猛。
每个体式保持一段时间,让身体充分感受体式的效果。
瑜伽跪立体式动作在瑜伽练习中占有重要地位,通过练习这些体式，我们可以收获健康、美丽的身体，同时还能达到心灵上的宁静，让我们在瑜伽的陪伴下，共同迈向健康、快乐的生活吧！