身体酸痛？试试这些瑜伽动作,缓解不适！
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始意识到身体健康的重要性，长时间的工作和缺乏锻炼，使得很多人在结束一天的工作后，身体会感到酸痛不适，这时，瑜伽就成了一个很好的缓解方式，身体酸痛时,练什么瑜伽好呢？
我们可以尝试一些拉伸类的瑜伽动作，如猫牛式、树式等，这些动作能够帮助我们放松肌肉，缓解身体的紧张感,具体动作如下：
猫牛式：跪坐在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，手臂垂直地面，吸气时，抬头、拱背，让胸部向上；呼气时，低头、塌腰，让腹部向内收，这个动作可以拉伸背部和腰部的肌肉,缓解酸痛。
树式：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，慢慢将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，尽量让脚跟靠近大腿根部，保持身体平衡，保持呼吸均匀，这个动作有助于提高身体的稳定性,同时拉伸腿部肌肉。
一些放松身心、缓解疲劳的瑜伽动作也是不错的选择。
卧英雄式：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚并拢，膝盖向外打开，尽量靠近地面，双手放在身体两侧，掌心朝下，这个动作有助于放松臀部和大腿肌肉,缓解腰酸背痛。
仰卧英雄式：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚分开与臀同宽，膝盖向外打开，双手放在身体两侧，掌心朝下，这个动作有助于放松背部、腰部和臀部肌肉,缓解疲劳。
我们可以通过瑜伽呼吸法来调节身心，缓解身体酸痛,如：
腹式呼吸：平躺在瑜伽垫上，双手放在腹部，闭上眼睛，深呼吸，吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩，这个动作有助于放松身体,缓解紧张。
身体酸痛时，通过练习瑜伽可以有效地缓解不适，在练习瑜伽的过程中，我们要注意动作的规范性和呼吸的均匀性，以达到最佳的效果，保持良好的生活习惯，加强锻炼,才能让身体更加健康。