🌟瑜伽动作助力开宫口,轻松迎接分娩🌟
分娩是女性人生中一个重要的时刻，而宫口的开度则是决定分娩顺利与否的关键因素，有哪些瑜伽动作可以帮助开宫口呢？下面，就让我们一起来了解一下吧！👇
🧘♀️猫牛式
猫牛式是一种非常有效的开宫口瑜伽动作，跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下塌陷，头部向上，重复这个动作，每次保持5-10个呼吸。
🧘♀️婴儿式
婴儿式可以帮助放松盆骨肌肉，促进宫口扩张，跪在瑜伽垫上，双手向前伸展，手掌贴地，慢慢将臀部向后移动，使身体呈弓形，保持这个姿势,每次坚持30秒至1分钟。
🧘♀️英雄式
英雄式可以放松骨盆肌肉，有助于宫口扩张，坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，弯曲左膝，将左脚跟放在右大腿根部，脚掌贴地，弯曲右膝，将右脚跟放在左大腿根部，脚掌贴地，保持这个姿势,每次坚持30秒至1分钟。
🧘♀️鱼式
鱼式可以放松骨盆肌肉，有助于宫口扩张，仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，弯曲膝盖，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部两侧，掌心朝下，吸气时，将臀部抬起，使背部和头部离地，保持这个姿势,每次坚持30秒至1分钟。
🧘♀️战士一式
战士一式可以增强盆骨肌肉，有助于宫口扩张，站立在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，弯曲右膝，使大腿与地面平行，左腿伸直，脚尖指向正前方，保持这个姿势,每次坚持30秒至1分钟。
这些瑜伽动作可以帮助孕妇开宫口，减轻分娩时的疼痛，在练习这些动作时,孕妇要注意以下几点：
在专业瑜伽教练的指导下进行练习； 2.如有身体不适，请立即停止练习； 3.在分娩前一段时间,适当增加练习频率。
祝愿每一位孕妇都能顺利分娩，迎接新生命的到来！🌈💕